こんにちは！清水区パーソナルジム【パーソナルジムT＆R 】代表の伊東です
今回は有酸素は空腹時に行うべき理由についてお伝えします。
有酸素運動とはウォーキングなどの運動のことを指し低強度で半永久的に可能な動きのことを言います。
ダイエット時に筋トレと組み合わせることにより脂肪燃焼を効率よく行うことができます。
有酸素運動はタイミングを意識することで効果を最大化することができます。
それは空腹時に行うということです。
有酸素運動は最初に体内にある糖から使いその後、体脂肪を燃料として使っていきます。
そこで体内に糖がない空腹時に行うことにより体脂肪をより燃料として使うことができます。
おすすめのタイミングは
①朝１起きてすぐ
②筋トレ後
この２つになります。
ぜひ皆さんを有酸素される場合はこちらを意識して行ってみてください！
パーソナルジムT＆R代表 伊東
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