こんにちは！清水区パーソナルジム【パーソナルジムT＆R 】代表の伊東です 12月3日に行われたゴールドジムジャパンカップ　ビキニフィットネス163cm級において系れる店であるパーソナルジム富士TRの良子トレーナーが優勝し日本一になりました！...

こんにちは！清水区パーソナルジム【パーソナルジムT＆R 】代表の伊東です 今回はダイエット中に野菜は必須かについてご説明していきます。 結論、必須ではないです。 野菜はビタミンなどが入っており健康の為に食べておられる方は多いともいます。...

こんにちは！清水区パーソナルジム【パーソナルジムT＆R 】代表の伊東です 今回はダイエットの成果は鏡で確認についてご説明していきます。 皆さんはダイエット中の進捗状況として体重計を使う方がほとんどだと思います もちろんそれは悪いことではありません。しかし必要以上に数字にとら...

こんにちは！清水区パーソナルジム【パーソナルジムT＆R 】代表の伊東です 今回はダイエット時にプロテインを２回飲む理由についてご説明していきます ダイエットの一番つらいことは空腹を感じることになります。 空腹が強いと食欲が爆発してしまう可能性が高くなります。...

こんにちは！清水区パーソナルジム【パーソナルジムT＆R 】代表の伊東です 今回はダイエット中に５食食べた方がいい理由についてご説明していきます 結論 ①血糖値の上昇が緩やかになり体脂肪になりにくい ②コンスタントに食べることにより空腹を感じにくい...

こんにちは！清水区パーソナルジム【パーソナルジムT＆R 】代表の伊東です 昨日行われたマッスルゲート静岡ビキニ163cm以下級において富士市にある系列店の良子トレーナーが昨年に引き続き優勝致しました これで２年連続優勝となりました！...

こんにちは！清水区パーソナルジム【パーソナルジムT＆R 】代表の伊東です 今回はダイエット中における水の重要性についてご説明していきます まず水は体内におけるほとんどを占めているものになります 水が不足すると細胞の活動レベルが下がり体脂肪が燃焼しにくくなります...

こんにちは！清水区パーソナルジム【パーソナルジムT＆R 】代表の伊東です 今回はダイエット中に外食に行くならここ一択についてお話します 結論それは お寿司 です！意外と思った方も多くいるかと思います。お寿司がおすすめな理由は身体に悪い脂がなく良質な脂質そしてたんぱく質をしっ...

こんにちは！清水区パーソナルジム【パーソナルジムT＆R 】代表の伊東です 今回はダイエットにおいてどちらが優秀なのかを話していきます！ 結論、僕は鶏もも肉派です これにはほとんどの方がびっくりされるかと思います。 ダイエットや減量時には鶏むね肉が一般的かと思います。...

こんにちは！清水区パーソナルジム【パーソナルジムT＆R 】代表の伊東です 今回はダイエット中に取り入れるチートデイについてご説明していきます。 チートデイとはダイエット中にあえてダイエット食ではなく好きなものを食べる日のことを言います。...

こんにちは！清水区パーソナルジム【パーソナルジムT＆R 】代表の伊東です 今回は女性の方が気になる二の腕の引き締め方についてお伝えしていきます。 まず引き締めるために必要な事 ①体脂肪を燃やすための食事管理 ②二の腕を動かすエクササイズ この２点になります...

こんにちは！清水区パーソナルジム【パーソナルジムT＆R 】代表の伊東です 今回はダイエット時にじゃがいもがおすすめな理由についてご説明させていただきます。 じゃがいもは根菜類になるので炭水化物になります。 じゃがいもの炭水化物は100ｇ当たり18g程度となり他の白米などに比...

こんにちは！清水区パーソナルジム【パーソナルジムT＆R 】代表の伊東です 今回はお尻を鍛えるならこの種目がおすすめについて説明していきます。 ずばりその種目は ブルガリアンスクワットになります。 こちらの種目は後ろ足をベンチなどの高さのある所に置き前足は大きく前に出して行う...

こんにちは！清水区パーソナルジム【パーソナルジムT＆R 】代表の伊東です 今回は冬にダイエットがおすすめの理由についてご説明していきます。 結論 冬の方が代謝が高くなりたい脂肪を燃焼しやすいからです まず冬というのは外が寒いため人間は体温を上げようと働きます...

こんにちは！清水区パーソナルジム【パーソナルジムT＆R 】代表の伊東です 今回は有酸素は空腹時に行うべき理由についてお伝えします。 有酸素運動とはウォーキングなどの運動のことを指し低強度で半永久的に可能な動きのことを言います。...

こんにちは！清水区パーソナルジム【パーソナルジムT＆R 】代表の伊東です 今回はダイエットにおいて筋トレが必要不可欠な理由についてお話していきます 結論 筋トレを行うことにより運動後にの脂肪燃焼効果がある【アフターバーン効果】が期待でき効率よく脂肪燃焼することが可能です。...

こんにちは！清水区パーソナルジム【パーソナルジムT＆R】代表の伊東です 今回は炭水化物を食べても痩せていく方法についてお伝えします。 ダイエットの時に炭水化物を抜かないといけないと思われている方も多くいらっしゃると思います。...

こんにちはパーソナルジムT＆R代表の伊東です。 今回は女性の方によく聞かれるプロテインは飲むと太るのかについてお話をしていきます。 結論プロテインを飲んでも太ることはほとんどないです。 まずプロテインの１杯当たりのカロリーは100カロリー前後となっておりこれはサラダチキンと...

こんにちはパーソナルジムＴ&Ｒ代表の伊東です。今回はリバウンドを防ぐ方法についてお話をしていきます。 結論リバウンドを防ぐには ・過度な食事制限はしない ・有酸素運動ばかりやらない この２点になります。 まず過度な食事制限は一生続けることができない為いつか食事が大幅に乱れて...

こんにちは！パーソナルジムＴ&Ｒ代表の伊東です。今回は腹筋を割る為には腹筋が必要なのかを述べていきます。 腹筋を出すにはその上に載っているぜい肉を落とすことが必要になります。 皆さんは【部分痩せ】ということは聞いたことがあるでしょうか？...